沙漠探险中暑预防措施需从多方面综合应对，以下是关键措施及注意事项：

一、避免高温环境

选择合适时间：

尽量避开正午12:00-15:00的强烈日照时段，选择清晨或傍晚活动。

调整行程：

每日行程不宜过长，建议分时段行进，每2-3小时休息并补充水分。

二、科学补液与降温

补液原则：

中暑后应立即转移到阴凉处，通过口服或静脉注射含电解质的液体（如生理盐水）补充体液，避免直接饮水导致血液稀释。

物理降温：

用湿毛巾敷额头、腋下等部位，或用冰袋、风扇辅助降温。严重中暑者需警惕过度降温引发低温症。

三、防晒与防风沙

防晒措施：

涂抹高倍数防晒霜（如SPF30以上），佩戴宽边帽、太阳镜，穿长袖速干衣裤，减少皮肤裸露面积。

防风沙装备：

佩戴防风沙眼镜、遮阳帽，使用专业登山杖减轻负重，避免风沙直接吹拂皮肤和眼睛。

四、饮食与休息

补充水分：

每日饮水量建议250-300ml/小时，优先选择含电解质的运动饮料。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。

合理饮食：

多摄入清淡、富含水分的食物（如西瓜、绿豆汤），减少高脂、辛辣食物的摄入。

科学休息：

每行进1小时休息10分钟，选择阴凉通风处卸下背包，解开衣扣，抬高腿部促进血液回流。

五、应急处理准备

药物准备：

随身携带十滴水、清凉油、仁丹等中暑应急药物，以及防蚊虫叮咬的驱蚊剂。

标识与求救：

携带反光镜、火把等求救工具，固定位置等待救援时保持冷静，避免盲目行动。

知识培训：

活动前学习中暑症状（如头痛、恶心、体温升高等）及急救方法，掌握脱衣降温、心肺复苏等基本技能。

六、其他注意事项

轻装出行：仅携带必需品，使用专业登山包减轻负重，避免过度包裹导致散热不良。

观察环境：留意植物、昆虫活动判断水源位置，避免盲目穿越沙漠。

通过以上措施的综合应用，可有效降低沙漠探险中暑风险，保障人身安全。