根据2020-2025年最新信息，重庆市忠县有以下免费旅游景点可供选择：

一、历史人文类

石宝寨

- 国家AAAA级旅游景区，全国重点文物保护单位，长江三峡30个最佳旅游新景观之一，被誉为“江上明珠”“世界八大奇异建筑之一”。 - 主要景点包括古寨建筑群、天子殿等，可俯瞰长江美景。

白公祠

- 国家AAAA级旅游景区，重庆市文物保护单位，纪念唐代诗人白居易而建，与洛阳香山白居易墓祠齐名。 - 包含白居易生平展室、历史文物陈列馆等，适合文学爱好者。

忠州博物馆

- 展示忠县历史文化的综合性博物馆，馆藏丰富，可了解三国文化、柑橘文化等。

二、自然与生态类

花田溪谷景区

- 以花海、茶园、溪流为主题的乡村旅游基地，5月19日花海免费开放（不含忠情廊桥门票）。 - 提供农事体验和富硒蔬果采摘活动。

三峡橘海

- 国家AAA级旅游景区，亚洲柑橘种植最优质地区之一，可体验柑橘采摘、观光游船等。

三、其他推荐景点

天子山景区：

以丹霞地貌为主，适合户外徒步和摄影。

东溪河漂流：夏季热门项目，提供专业漂流服务。

香山公园：北门村附近的历史文化公园，适合休闲散步。

四、注意事项

部分景点开放时间可能因季节调整，建议提前查询。

5月19日“中国旅游日”期间，部分景区可能推出临时优惠活动。

以上景点综合了历史文化、自然风光和休闲体验，可根据兴趣灵活规划行程。