湛江作为历史与自然景观并存的旅游城市，拥有丰富的寺庙文化资源。以下是综合多个权威来源整理的代表性寺庙景点推荐：

一、历史悠久的佛教寺庙

雷州天宁寺

- 位于雷州市古城西门外，是岭南地区较早的佛寺，创建于唐大历五年（770年），1989年重修。寺院采用三进院落四合院式布局，保存有清代陈昌齐题联，是研究佛教文化的重要遗址。

上林寺

- 位于霞山区黎湛铁路南山村，由吴涵山居士于康熙乙亥年（1695年）创建，为三进四合院结构，供奉三宝佛及观音菩萨等。寺前有天然森林环绕，历史底蕴深厚。

高山寺

- 位于雷州市北门外，占地面积30多亩，建筑面积6056.7平方米。始建于宋朝末年，重修于清朝顺治年间，是华南地区著名的佛教寺庙，吸引大量香客和游人。

福寿山玉佛寺

- 位于赤坎区新太路，原为三进四合院结构，现存珍贵文物和佛教造像。寺内环境清幽，是赤坎区重要的佛教文化地标。

二、特色宗祠与文化遗址

洪氏宗祠

- 位于遂溪县，是当地历史最悠久的祠堂，代表传统家族信仰与建筑风格，适合了解地方文化。

陆氏宗祠

- 位于遂溪县陆屋村，保存完好的明清建筑，展示当地宗族文化与历史传承。

吴娘宫

- 位于麻章区都督府附近，具体历史未详述，但作为当地重要文物古迹，适合文化爱好者探访。

三、其他值得一游的寺庙

清凉寺（赤坎区）：冬日游览胜地，环境清幽。

宝莲庵（麻章区）：佛教文化代表性建筑，内部文物丰富。

王福庙（赤坎区）：历史悠久的古老庙宇，独特地域文化象征。

四、旅游建议

季节选择：

冬季可前往雷州天宁寺、高山寺等寺庙体验禅意氛围。

交通提示：部分寺庙位于偏远地区，建议提前规划行程并咨询当地交通信息。

文化体验：游览时可结合当地宗教活动（如法会、禅修课程）深化体验。

以上推荐综合了历史价值、文化内涵及游客反馈，可根据兴趣灵活安排行程。