湘西旅游注意事项可归纳为以下几类，综合多个权威来源整理如下：

一、衣物与装备准备

山区气候多变

湘西以山区地形为主，海拔较高（如张家界天门山），夏季山上气温比山下低7-8℃，需备防风外套或羽绒服；冬季需防雪保暖。

防蚊防虫

部分区域蚊虫较多，需携带防蚊液、驱蚊水，并在住宿时在床单上撒防蚊剂。

舒适鞋具

湘西多石板路和山路，建议穿防滑、耐磨的鞋子，如徒步鞋或高帮鞋。

二、安全与健康提示

交通安全

- 湘西山区道路弯多且急，需谨慎驾驶或选择包车。

- 避免夜间出行，若需打车建议使用网约车平台，避免乘坐黑车。

- 跳岩等户外活动需注意水位变化，防滑鞋和救生设备是必备。

药品与急救

携带常用药品（如晕车药、创可贴、消毒液等），并了解当地医疗资源。

防骗防险

- 警惕高价导游、黑导游及旅游陷阱，贵重物品随身保管。

- 了解当地消费水平，避免在景区被宰。

三、文化习俗尊重

少数民族禁忌

- 进入苗族或土家族聚居区时，避免踩踏门槛、坐正堂主位（神龛方向）。

- 不可随意触碰当地人佩戴的法器、胎手等宗教饰品。

饮食注意

- 湘西美食以辣为主，建议提前告知服务员辣度偏好；避免接受陌生人提供的食物。

四、旅行规划建议

错峰出行

湘西古城（如凤凰）在淡季（非节假日）更显宁静，可避开黄金周人群。

提前预订

旺季（如节假日）需提前预订住宿，并关注景区交通安排。

深度体验

鼓励自由行，深入当地村落体验文化，避免完全依赖跟团行程。

五、其他实用信息

天气变化：

出行前查看天气预报，山区天气多变，需备雨具。

通讯保障：山区信号可能不稳定，建议提前告知家人行程，并携带充电宝。

通过以上准备，既能享受湘西的自然与人文景观，又能确保旅途安全与舒适。