老年人旅游攻略及注意事项如下：

一、行前准备

全面体检

根据自身健康状况选择旅游目的地和行程，出发前务必进行体检，并告知随团医生病情。

制定行程

- 选择近程、低强度的景点，如公园、文化场馆等。

- 安排宽松的日程，每天保证6-8小时睡眠，避免过度疲劳。

准备物品

- 携带常用药品（创可贴、降压药、晕车药等）及急救包。

- 选择舒适鞋具（软底、透气），避免新鞋导致脚部不适。

- 随身携带身份证、医疗保险及紧急联系方式。

二、旅行中注意事项

安全第一

- 选择有资质的旅行社，优先包车或乘坐高铁。

- 避免单独行动，结伴同行，游览时量力而行，攀登需使用辅助工具。

- 注意饮食卫生，选择正规餐厅用餐，避免食用不洁食物。

健康管理

- 旅行中保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。

- 携带常用药物，并随身备有体温计、血压计等监测设备。

- 若出现头晕、心悸等不适，应立即休息或就医。

舒适体验

- 优先选择住宿条件良好的酒店，推荐2-4人间并配备轮椅通道。

- 夏季避暑选择海滨、森林等环境，冬季注意保暖防寒。

- 参加文化活动（如博物馆、音乐会）丰富精神生活，缓解孤独感。

三、其他实用建议

利用优惠

60岁以上游客可享受景区门票优惠，提前咨询并规划行程。

应急准备

随身携带手电筒、防滑垫等应急物品，了解景点安全出口及医疗救助流程。

心理调适

保持积极心态，避免过度追求行程紧凑。若感到焦虑，可适当休息或与同行分享感受。

通过以上准备和注意事项，老年人可安全、舒适地享受旅程。