日照作为山东最适合赶海的城市之一，拥有丰富的海岛和滩涂资源，适合不同需求的游客。以下是综合推荐的最佳赶海地点及注意事项：

一、热门推荐地点

刘家湾赶海园（4A级景区）

- 特色：

集赶海、度假、运动于一体，含儿童体验区、沙滩高尔夫等设施，海货种类丰富（花眼螺、海参、海星等）。 - 地址：山东省日照市东港区涛雒镇沿海公路中段。 - 门票：人均约3-40元。

万宝滨海风景区（3A级景区）

- 特色：

岸线长5000米，提供海水洗浴、垂钓、赶海区，适合家庭及市民休闲。 - 亮点：可体验海上人工鱼礁垂钓和海鲜烧烤。

太公岛牡蛎公园

- 特色：

位于万平口5号门附近，海岛半隐于海，牡蛎产量高，可现场购买工具挖牡蛎。 - 交通：乘公交至汇泉角码头，再乘快艇前往。

李家台赶海园

- 特色：

每天退潮时海水退却3公里，礁石区适合抓螃蟹、海螺，兼具自然景观与赶海体验。 - 注意：需注意脚下礁石安全。

山海天旅游度假区

- 特色：

包含万平口、国家森林公园等景点，沙滩细腻，适合亲子及情侣。 - 推荐活动：日出/日落摄影、海鲜美食。

二、其他推荐地点

任家台赶海园：免费且礁石多，常能找到花眼螺、海星，适合带孩子的家庭。- 吴家台民俗旅游村：免费赶海，海货量适中，适合新手。- 大泉沟渔港：小众且碎石多，适合经验丰富的赶海者。- 国家森林公园：沙滩细腻，适合老人和孩子，可抓蛤蜊、八爪鱼。

三、注意事项

潮汐时间：

赶海需提前查看潮汐表，退潮时最佳。2. 安全防护：礁石区、深水区需佩戴手套、救生衣，注意海浪。3. 环保意识：捡海货后及时清理现场，保护海洋生态。4. 季节选择：4-10月为最佳赶海季，国庆期间游客较多需提前预约。

四、美食推荐

海鲜烧烤：巧克力渔家等店提供新鲜海货，推荐鲅鱼水饺、蒸汽海鲜锅。- 特色小吃：万平口3号门附近有海鲜酒吧，可尝试海鲜啤酒。

以上地点可根据需求灵活选择，亲子游推荐刘家湾、太公岛；情侣/年轻人可选万宝、李家台；预算有限则考虑国家森林公园等免费区域。