平潭岛旅游必备物品及推荐如下：

一、必备物品

防晒用品

平潭岛日照强烈，需携带高倍数防晒霜、遮阳帽、太阳镜及防晒衣裤，避免晒伤。

防水装备

部分景点（如镜沙、生态廊道）需步行或骑行，建议携带防水袋、雨衣或雨伞。

舒适鞋具

沙滩活动（如摩托艇、帆船）及环岛骑行需穿防滑鞋或专业运动鞋。

二、特色美食推荐

海鲜大餐

- 茹粉结：

当地特色海产品，可清蒸或烤制；

- 八珍炒糕：甜咸交织的创意小吃；

- 海蛎饼：油炸小吃，馅料含紫菜、海蛎等，是平潭标志性美食。

特色小吃

- 薯粉汤：

鲜美的海鲜汤品，冬季暖胃；

- 沙茶面：搭配当地海鲜，风味独特。

三、行程规划建议

Day 1：北线自然与人文体验

上午：龙王头沙滩看日出（凌晨5:30-6:00），体验摩托艇或帆船（150元/10分钟）；

下午：镜沙拍摄黑石与蓝冰洞（阴天更佳），游览海坛古城及海坛东路夜市；

住宿：选择交通便利处，如北港文创村或北部湾生态廊道附近。

Day 2：南线海岛与休闲

上午：猴研岛探秘，游览灯塔、海峡之眼等景点（门票38元）；

下午：坛南湾白金沙滩休闲，推荐“鲸喜蓝眼泪”咖啡厅；

傍晚：北澳月海湾露营（需提前预约）。

Day 3：环岛骑行与返程

全天：租电瓶车或汽车环岛，沿途打卡最美环岛路、长江澳风车田，傍晚返回福州。

四、其他注意事项

交通安排：建议租车自驾，部分景点（如猴研岛）需包车；

时间规划：日落时间约18:30，北线返程需预留1小时车程；

生态保护：环岛路禁止路边停车，需使用指定停车场。

以上推荐综合了平潭岛的自然风光、人文景观及美食体验，可根据个人偏好调整行程。