拉萨作为西藏文化与自然景观交融的城市，提供了丰富的便宜旅游选择。以下从景点、特产、美食及文创产品四个维度进行整理：

一、免费或低价景点推荐

八廓街

拉萨最著名的历史文化街区，可购买手工艺品、纪念品，品尝甜茶、藏式酸奶。沿街有藏式餐厅，价格实惠。

罗布林卡

西藏最大园林，包含宫殿、花园等建筑，门票价格低廉，适合休闲漫步。

拉萨河

沿河散步可欣赏雪山、草原风光，沿岸有咖啡馆和餐馆，适合户外活动。

色拉寺

藏传佛教重要寺庙，建筑宏伟，可免费参观，感受宗教文化。

二、特色手工艺品与文创产品

藏式饰品

包括玛瑙、天珠、珊瑚等材质的饰品，手工制作精美，适合作为纪念品或礼物。

唐卡与藏毯

手工绘制唐卡或编织藏毯，价格亲民，兼具艺术性与实用性。

尼泊尔风格小饰品

吉祥护身符、法铃等铜制饰品色彩鲜艳，是特色纪念品。

三、美食推荐

酥油茶与甜茶

拉萨特色饮品，甜茶偏甜、酥油茶偏咸，冲剂型方便携带。

藏式酸奶与藏面

酸奶浓郁、藏面劲道，是体验藏族饮食文化的必尝美食。

青稞制品

如青稞酒、藏式点心，利用高原食材制作，兼具营养与特色。

四、旅游伴手礼推荐

转经筒与挂件

铜制转经筒或手工编织挂件，兼具宗教意义与收藏价值。

藏刀与藏药

正规店铺有售，藏刀工艺精湛，藏药则可体验传统医药文化。

文创产品

包括藏式冰箱贴、笔记本、手工编织包等，兼具藏族特色与实用性。

旅行建议：

八廓街和罗布林卡适合一日游，可搭配甜茶和藏式酸奶；

拉萨河适合傍晚散步，注意高原防晒；

购买特产建议选择八廓商城或古着店，注意辨别真假；

文创产品推荐天堂时光旅行书店和古修哪书坊，兼具文化内涵与实用性。