拉萨旅游注意事项如下，综合多个权威来源整理：

一、高原反应预防

身体准备

进藏前2-3周进行体能训练，保持充足睡眠，避免感冒。若已有高血压、心脏病等基础疾病，需提前咨询医生。

适应过程

初到高原避免剧烈运动，前2天尽量减少洗澡，待身体适应后再进行户外活动。

应急措施

携带红景天、葡萄糖等缓解高反药物，严重时及时就医。避免自行购买氧气罐，非必要不建议使用。

二、交通与行程安排

交通选择

推荐火车进藏（如青藏铁路），速度适中，可逐步适应高原环境；飞机适合时间紧张的游客。

门票预订

重要景点（如布达拉宫）需提前7天预约，避免耽误行程。

行程规划

拉萨市区可停留2-3天适应高原，之后安排布宫、大昭寺等核心景点游览。

三、文明旅游与礼仪

尊重习俗

避免随意拍摄古建筑、当地人生活，不触犯宗教禁忌（如禁止触摸佛像、头顶）。献哈达、磕头等礼节需遵循当地规范。

环保意识

不乱扔垃圾，保护自然环境，尤其在草原、森林等生态区域。

四、必备物品准备

防寒防晒

携带羽绒服、冲锋衣、防晒霜（SPF30+）、遮阳伞等，高原紫外线强，昼夜温差大。

药品防护

准备感冒药、维生素C、丹参滴丸等常用药品，以及高原反应专用药物。

日常用品

防滑登山鞋、耐磨裤装、防晒唇膏、宽檐太阳帽等，适应复杂路况和强烈日照。

五、其他注意事项

边境证件

西藏部分区域需办理边境证，港澳同胞可凭有效护照免办。

饮食健康

避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，预防肠胃负担过重。

现金准备

尼泊尔签证办理较便捷，建议预留时间；部分小商贩可能仅接受现金。

通过以上准备，可有效提升拉萨之旅的安全性与舒适度，深度体验高原文化魅力。