湖北宣恩县拥有丰富的自然与人文景观，以下为综合多个来源整理的主要旅游景点推荐：

一、核心景区推荐

仙山贡水文化旅游区

- 以贡水河为核心，串联莲花坝带状公园、老院子、民族风情街等景点，包含贡水河音乐喷泉、宣恩博物馆等文化设施，被誉为“中国威尼斯”。

狮子关旅游区

- 三段峡谷围合，包含干峡谷（雄狮护关、一线天）和水峡谷（猴吼瀑布、狮吼岩），是《穿过寒冬拥抱你》取景地，提供浮桥体验。

宣恩伍家台乡村休闲度假区

- 茶文化主题，涵盖茶花谷、贡茶广场、茶神台等，可体验茶道、茶园漫步等活动，设有七彩茶道等特色体验区。

二、自然与生态景观

七姊妹山自然保护区

- 湖北省最高山，主峰海拔2014.5米，拥有原始珙桐林（“万鸽展翅”景观）和丰富的动植物资源，适合徒步、观鸟。

锣鼓圈岩溶石林

- 与湖南八大公山毗邻，包含象形石、溶洞等景观，需注意与雪落寨林场共同构成生态区域。

贡水河国家湿地公园

- 以忠建河流域为主，包含双龙湖、桐子营水库等，可观赏猕猴、白鹭等野生动物，体验游船、观鸟等活动。

三、历史人文景点

三烈士墓碑

- 纪念革命先烈，是宣恩县重要的红色文化遗址。

庆阳凉亭古街

- 完整的土家古街，保留古代遗风，可体验土家民俗和手工艺制作。

四、其他推荐景点

彭家寨：

土家族特色村落，适合研学和体验土家文化。

双龙湖：贡水河上游湖景，提供游船、垂钓等休闲活动。

提示：部分景区（如仙山贡水、狮子关）为4A级景区，建议结合交通规划安排行程。春季（3-5月）和秋季（9-11月）是最佳旅游季节，注意山区天气变化，做好防雨防晒。