昌都作为西藏东部的重要节点，拥有丰富的自然与人文景观。以下是综合多个权威来源整理的必游景点推荐：

一、自然景观类

然乌湖

- 西藏三大神湖之一，雅鲁藏布江源头堰塞湖，湖水随季节呈现蓝绿交织的奇观，周边杜鹃花与雪山相映，被誉为“西天瑶池”。

来古冰川

- 世界三大冰川之一，包含美西、亚隆等多座冰川，紧邻然乌湖，是探险与摄影的理想地。

芒康盐井·千年古盐田

- 中国唯一现存最原始手工晒盐方式，距今1300多年历史，可体验盐民传统工艺，感受盐文化。

三色湖

- 湖水因矿物质含量不同呈蓝绿白三色，湖光山色与森林交织，适合徒步与观景台摄影。

怒江72拐（业拉山公路）

- 川藏线经典路段，海拔4618米的盘山公路，以“九十九道回头弯”著称，需驾驶或徒步体验。

二、人文历史类

布加冰川

- 藏教圣山，南北坡分布5条巨型悬冰川，是苯教徒朝圣的圣地。

孜珠寺

- 位于4800米高的孜珠山上，苯教重要寺庙，可俯瞰高原全景，感受宗教神秘性。

中老年友好景点

- 妥坝村：

西藏解放第一村，保留革命遗迹与田园风光，适合缅怀历史与休闲。

- 强巴林寺：昌都最大格鲁派寺庙，壁画精美，适合静心参拜。

三、地理特色类

藏东红土地

- 色彩斑斓的红色地貌，从芒康延伸至丁青，与雪山、森林共同构成独特景观。

邦达草原

- 高寒草原，野生动植物栖息地，适合观鸟与草原生态摄影。

四、线路推荐（5天行程）

川藏线段：

然乌湖 → 来古冰川 → 芒康盐田 → 左贡 → 邦达 → 八宿（需高反准备）。

林芝方向：林芝雅鲁藏布大峡谷五日游（需跨省，非昌都本地景点）。

注意事项

高反预防：建议提前2-3周适应高原，避免剧烈运动。

气候差异：夏季（6-8月）温暖，冬季（11-次年3月）寒冷，需备防寒衣物。

尊重文化：宗教场所请保持安静，遵循当地习俗。