西藏旅游必备包裹清单如下，综合多个权威来源整理而成：

一、基础装备类

背包

- 45升以下轻量化背包，部分徒步活动需备大容量双背包。

- 推荐选择登山鞋或高帮徒步鞋，确保足部支撑与防滑。

羽绒睡袋

- 7-8月带1千克鸭绒睡袋（80%以上绒），压缩后体积小巧。

- 冬季需备加厚羽绒服或冲锋衣，防风防水性能佳。

二、防护用品类

防晒霜

- 高倍数防晒霜（SPF50+），高原日照强烈，需定时补涂。

- 搭配遮阳帽、墨镜和遮阳伞，减少紫外线直射。

高原防护药品

- 红景天、西洋参等抗高反药物，严重时需吸氧治疗。

- 氧气瓶（小容量便携式）备用，高原反应可能引发缺氧。

三、衣物类

分层穿搭

- 采用“洋葱式”穿衣法：内衣+保暖层+防风外套，方便根据温差调整。

- 冬季必备羊毛衫、冲锋衣，夏季也需备长袖衬衫。

特色用品

- 藏被（5-10公斤）：防风防寒，适合高寒地区睡眠。

- 围裙（帮典）：藏族传统服饰，兼具保暖与民族特色。

四、生活用品类

洗漱用品

- 毛巾、牙膏、防晒霜等基础用品，建议装入密封袋防潮。

- 携带便携式洗漱套装，部分酒店可能不提供。

保湿用品

- 保温杯、唇膏、面膜，西藏气候干燥需及时补水。

五、其他必备品

证件与现金

- 身份证、护照、边防证等证件，边境地区需办理边防证。

- 现金备用，部分小摊贩可能不接受电子支付。

应急工具

- 小刀、多功能瑞士军刀，应对突发情况。

- 手电筒及备用电池，高原地区夜间可能断电。

温馨提示

衣物选择：

根据行程规划准备，避免过度保暖导致不适。夏季（6-8月）温差较大，需备短袖、长裤及外套。

药品管理：抗高反药物需提前咨询医生剂量，氧气瓶需正规机构购买。

心理准备：西藏海拔较高，建议逐步适应高原环境，避免剧烈运动。