西藏的山区旅游资源丰富，涵盖神山、冰川、峡谷等多种自然景观，以下为主要的山区推荐及特色介绍：

一、神山景观

冈仁波齐峰

位于阿里地区普兰县，是藏传佛教、印度教等多宗教圣地，被称为“神山之王”。山体呈金字塔形，终年积雪，周围分布28条现代冰川，是冈底斯山脉第二高峰。

念青唐古拉峰

位于察隅县与迪庆州边境，是藏传佛教四大神山之首，被称为“神山之父”。终年云雾缭绕，主峰海拔6740米，藏语意为“智慧女神”。

雅拉香波神山

位于山南地区琼结县，海拔6647米，藏文意为“上部守护之神”。由黑岩与白雪交错构成，山体呈锯齿形，终年积雪，是“世界形成之九山神”中排名第二的山。

苯日神山

位于苯教信徒聚居区，由多座山峦组成，终年被云雾环绕，外人难以见全貌。藏传佛教也视其为神圣山川。

二、冰川与峡谷景观

雅鲁藏布江大峡谷

位于林芝市，是世界上最深、最长的峡谷之一。两岸冰川林立，终年积雪，藏传佛教视为“神山峡谷”，徒步探险难度极高。

米堆冰川

位于林芝市，是雅鲁藏布江最大的冰川，海拔4728米。冰川表面覆盖冰洞和冰凌缝，冬季景色壮美，适合摄影和探险。

贡嘎雪山

位于川西高原，主峰海拔7556米，是四川最高峰。雪山与冰川、峡谷相映，藏传佛教四大神山之一，兼具宗教与自然奇观。

三、徒步与攀登推荐

冈仁波齐徒步

适合经验丰富的徒步者，需穿越高原和沙漠，建议提前准备4-6周。当地向导可提供专业指导。

南迦巴瓦峰攀登

位于林芝市米林县，是西藏最热门的攀登目标。需在5300米以上海拔适应高原，攀登路线成熟但风险较高。

洛子峰探险

位于喜马拉雅山脉，与南迦巴瓦峰并称“西藏双神山”。适合专业登山团队，需应对冰崩和暴风雪等极端天气。

四、注意事项

高原反应：

建议提前2-3周适应海拔，避免剧烈运动。

宗教尊重：神山多为信徒朝圣地，需遵守当地习俗（如禁止拍照、禁止火堆）。

季节选择：5-10月为最佳旅游季，但需提前预订住宿并准备防寒装备。

以上推荐综合了自然景观与文化价值，可根据兴趣选择深度体验或短线旅行。