西藏旅游必备物品清单如下，综合多个权威来源整理而成：

一、基础装备类

背包

- 45升以下轻量化背包为主，若参与徒步或野营需备两套（大中小）。

服装

- 保暖羽绒服或冲锋衣裤，搭配防风外套和保暖内衣。

- 高海拔地区建议分层穿搭，方便根据温差调整。

睡袋

- 1千克鸭绒睡袋（80%以上绒毛），压缩后体积小巧。

鞋具

- 硬底高帮登山鞋，防沙防滑且保暖；拖鞋备用。

二、防护用品类

防晒霜

- 防晒指数≥30，避免高原脱皮。

太阳镜

- 高倍数防紫外线，防冰雪反射损伤眼睛。

墨镜

- 日常防晒和强烈日照防护。

帽子、围巾、手套

- 保暖配件，应对早晚温差和风沙。

三、健康保障类

抗高反药物

- 如高原安、红景天等，提前服用可减轻反应。

氧气罐

- 标准配置（2罐），缓解高原缺氧症状。

常用药品

- 云南白药、创可贴、感冒药、肠胃药等。

葡萄糖

- 补充能量，缓解高原反应引起的头晕乏力。

四、生活用品类

旅行水壶

- 随身携带，用于饮用或应急。

防晒用品

- 防晒衣、唇膏等，保护皮肤免受紫外线伤害。

洗漱用品

- 多套内衣裤、毛巾，部分景区洗漱不便。

现金备用

- 西藏部分偏远地区ATM机较少，建议多带现金。

五、文化体验类

唐卡/藏毯

- 传统手工艺品，可作为纪念品或文化体验。

牦牛骨饰品

- 藏族文化象征，兼具装饰与文化意义。

六、其他注意事项

车辆装备：

若自驾需防滑链、充气泵等。

现金管理：农业银行存折在西藏通用性更强。

文化尊重：了解当地宗教习俗，如进寺庙脱帽、转经筒顺时针转动。

以上清单综合了西藏不同季节和路况的需求，建议根据具体行程灵活调整。