建宁作为历史悠久的城市，拥有丰富的古镇资源，以下是主要推荐景点分类整理：

一、历史人文类古镇

镇头古镇

- 保存明清时期庭院式建筑，是建宁历史文化名镇，可体验古法采茶、古市集等活动，尤其满月之夜的灯光与月色更显静谧。

三坊七巷古镇

- 明清风格古建筑群，包含文庙、会馆、民居等，展现传统江南园林特色，适合感受徽派文化。

水尾红军小镇

- 国家AAAA级旅游景区，保留红军司令部、兵工厂、苏维埃政府旧址等红色遗址，兼具历史教育与研学价值。

二、自然与生态类景观

金铙山

- 福建省第一高峰，以云海、日出、星辰、晚霞闻名，设有凌空栈道和客运索道，适合户外探险。

黄岗岩国家地质公园

- 以喀斯特地貌著称，包含溶洞、石林等自然景观，兼具科研与观赏价值。

梅岭风景区

- 以梅花文化为核心，拥有大梅林和梅花文化展览馆，适合赏梅爱好者。

三、红色文化遗址

中央苏区反“围剿”纪念园

- 全国首个主题纪念园，陈列中央苏区历史文物，讲述红军反“围剿”故事，兼具历史教育意义。

东华山景区

- 包含东华寺、观音洞等自然与人文景观，可体验红色文化与自然风光的交融。

四、生态休闲类景点

大坳乡生态旅游区

- 以原始森林和生态景观为特色，适合徒步、观鸟等生态体验。

云上牧生态湿地公园

- 闽江源国家级自然保护区的一部分，提供观鸟、生态观察等休闲活动。

五、其他推荐景点

水尾红军小镇（重复提及，强调其红色文化与研学价值）

金铙山（重复提及，突出自然与人文景观结合）

桂阳红色旅游景区：

包含苏维埃政府旧址、红军戏台等，展现革命历史

以上景点覆盖历史、自然、红色文化及生态体验，可根据兴趣灵活规划行程。