昭通市下辖的县市中，以下为旅游推荐区域及特色景点整理：

一、自然景观类

大山包国家自然保护区

- 中国黑颈鹤之乡，冬季可见成群黑颈鹤越冬，云海景观如仙境。

- 拥有高原草甸、丹霞地貌，是生态摄影和徒步的理想地。

蜀南竹海

- 国家AAAA级景区，以连绵竹林和苗族文化著称，可体验竹海漂流、苗族风情园等活动。

鸡公山

- 险峻丹霞地貌与瀑布景观结合，适合徒步、攀岩，冬季气候宜人。

小草坝

- 滇东北最大原始森林绿洲，包含栈道、溪流、瀑布等，富含负氧离子。

金沙江峡谷

- 壮观瀑布群与湍急江水，提供漂流、徒步等户外活动，兼具生态与探险性。

二、人文历史类

昭通古城

- 明清古建筑群，保存文庙、武庙等历史遗迹，可感受“古象之邦”的文化底蕴。

鲁甸县

- 中国花椒之乡，拥有拖姑清真寺等历史建筑，可体验彝族民俗与乡村生活。

巧家县

- 白鹤滩水电站所在地，可参观水利工程，感受现代工业与自然景观的融合。

镇雄县

- 以“美酒河”闻名，鸡鸣三省大峡谷提供徒步路线，教育资源丰富。

三、红色文化类

永善县

- 红军长征出发地纪念馆，展示红军历史与渡河战役遗址，兼具教育意义与历史价值。

四、生态休闲类

黄连河风景区

- 以多瀑布群著称，冬季雾气缭绕，适合避暑、观景台俯瞰。

滨江生态景区

- 金沙江沿岸生态修复区，包含观景台、步道等设施，兼具生态保护与休闲功能。

交通与季节建议

交通：

市内推荐公交出行，部分景区需自驾或包车。

季节：冬季（11-次年3月）适合避寒，夏季（5-10月）适合户外活动。

以上景点可根据兴趣灵活规划，建议结合自然与人文体验，深度感受昭通多元融合的魅力。