去青海旅游必备物品清单如下，综合多个权威来源整理：

一、防晒用品

防晒霜：

青海紫外线强，需选择高倍数防晒霜，并定时补涂。

墨镜：

沙漠、戈壁、盐湖等场景需保护眼睛。

遮阳帽/披肩：

防风防晒，可作拍照道具。

二、衣物装备

保暖衣物：

青海昼夜温差大，需备冲锋衣、抓绒衣、厚外套等。

防风防水外套：

应对多变天气和户外活动。

舒适鞋子：

徒步、拍照建议穿运动鞋，避免高跟鞋。

三、药品与健康保障

抗高原反应药物：

如红景天、高原安，预防肺气肿等高原病。

常用药：

感冒药、退烧药、肠胃药、创可贴等。

氧气筒：

高原地区氧气稀薄，备用氧气袋可缓解不适。

四、生活用品

充电宝/电池：

高原地区电力不足，需备用移动电源。

水壶/保温杯：

随时补充水分，建议带防漏水设计。

洗漱用品：

便携式洗漱套装，保持个人卫生。

五、其他推荐

高原安：提前服用可降低高原反应风险。

牦牛肉干/奶皮：特色零食，适合作为旅行纪念品。

相机配件：三脚架、滤镜，记录美景。

注意事项

衣物选择：

尽量选择浅色、易散热的衣物，避免深色吸热。

药品携带：

将药品分装在小袋，方便取用。

行程规划：

避免过度疲劳，高原地区建议每日休息。

以上清单综合了青海气候特点、旅行场景及健康保障需求，可根据个人需求调整装备。