去西宁旅游需根据季节和行程准备以下物品，综合多个权威来源整理如下：

一、必备药品

抗高原反应药物

- 感冒药（如板蓝根、感冒冲剂）

- 退烧药（如布洛芬）

- 西藏红景天（提前服用可缓解高反）

- 胃药（如奥美拉唑）

常备药品

- 消炎药（如阿莫西林、创可贴）

- 风油精、止疼药（如布洛芬）

- 肠胃药（如蒙脱石散）

二、防晒用品

防晒霜：

SPF30+以上，涂抹全身暴露部位

墨镜：高反时保护眼睛

遮阳帽/太阳伞：防晒和遮阳

三、衣物装备

分层穿搭

- 内层：抓绒或羽绒衣

- 中层：冲锋衣/薄外套

- 外层：防风防水冲锋衣

保暖衣物

- 厚外套（青海湖等高海拔地区）

- 高反专用衣物（如透气内衣）

鞋具

- 登山鞋/徒步鞋

- 保暖鞋套（雨天或雪地）

四、其他必备品

证件

- 身份证、驾驶证、信用卡

日常用品

- 水杯/保温杯（随时补充水分）

- 便携式充电器及转换插头

应急物品

- 红景天胶囊（提前服用）

- 湿巾/创可贴

五、注意事项

高原防护：

西宁海拔3500米，需提前1-2周服用抗高反药物，避免剧烈运动

防晒：紫外线强，需涂抹防晒霜并定时补涂，避免晒伤

衣物选择：昼夜温差大，建议穿“洋葱服”（层叠穿搭），方便根据温度调整

以上物品可根据行程灵活调整，建议购买多功能户外包收纳，确保出行便利。