一、基础补水类

矿泉水

- 纯净水、天然矿泉水、矿物质水等，根据需求选择不同水源类型。

- 推荐品牌：怡宝、百岁山、农夫山泉等，便携包装易保存。

白开水

- 最经济的选择，每日至少2-3升，建议使用保温杯随时饮用。

二、功能饮料类

提神类

- 功能饮料（如东鹏特饮、红牛）含咖啡因，适合自驾、长时间户外活动时饮用。

- 注意：部分人可能对咖啡因敏感，建议控制摄入量。

能量补充类

- 运动饮料（如脉动、红牛）含糖分和电解质，适合高强度运动后快速补充能量。

- 自制柠檬蜂蜜水（维生素C+蜂蜜）也是低成本的能量饮品。

三、健康饮品类

柠檬蜂蜜水

- 自制饮品，富含维生素C和天然酶，适合春游、露营时饮用。

椰子水

- 含电解质（钠、钾、镁），天然解渴，适合户外活动及高温环境。

益生菌饮料

- 如美奇士芒果味益生菌饮料，补充肠道健康，适合注重饮食卫生的游客。

四、特色饮品推荐

地域特色饮品：

北京：北冰洋汽水（情怀饮品）

西安：冰峰汽水（搭配当地美食）

山东：崂山白花蛇草水（解酒护肝）

日本：7-Eleven咖啡、全家FAMIMA CAFÉ（现磨咖啡）

五、选择建议

根据场景选择：

长途驾驶/高强度活动：功能饮料+能量棒

休闲徒步：矿泉水+柠檬蜂蜜水

城市旅行：茶饮+咖啡

携带方式：

优先选择密封包装或可重复使用的水瓶，避免购买含糖量高的饮料（如功能饮料、果汁茶）。

注：部分饮料（如红牛、东鹏特饮）含高糖分，糖尿病患者或需控糖人群应选择无糖款（如东方树叶、康师傅茉莉清茶）。