四肢不温是指手脚及上肢、下肢出现冰凉感，通常与体质虚弱、气血不足或寒气入侵有关。以下是具体分析：

核心表现

四肢不温表现为手脚冰冷，甚至上肢、腿部也感觉冰凉，可能伴随怕冷、乏力等症状。

常见原因

- 虚寒体质：

先天禀赋不足或长期未调理，寒气入侵导致四肢失温，常伴随腰膝酸软。 - 气血不足：气血亏虚无法温煦四肢，常见于久病体虚或营养不良者。 - 脾肾阳虚：脾肾阳气不足，温煦功能下降，多因过度劳累、饮食不节引起。

改善建议

- 调整作息：

保证充足睡眠，避免熬夜。 - 饮食调理：均衡营养，多摄入温补食物（如羊肉、核桃）。 - 适度运动：增强体质，提升免疫力。 - 严重时就医：若伴随头晕、腹痛等不适，需及时辨证治疗。

综上，四肢不温需结合体质和生活习惯综合调理，严重情况建议咨询专业医师。