一、证件类

身份证/护照：

国内游需携带身份证、学生证等有效证件；出境游需提前办理护照、签证及接种疫苗。

复印件与备用件：

护照、身份证复印件及证件相片，用于办理临时签证或紧急情况。

二、衣物与装备

根据天气准备：

夏季带轻薄透气的衣物，冬季需厚实保暖外套，高原地区需防风防水冲锋衣。

多套换洗衣物：

内衣、袜子、外套等，方便更换。

鞋子：

选择防滑、高帮登山鞋或舒适运动鞋，避免扭伤。

雨具：

雨伞或雨衣，应对突发降雨。

三、日常用品

洗漱用品：

牙刷、牙膏、洗发水、沐浴露等，建议小包装便携。

毛巾与浴巾：

酒店可能不提供，需自备。

防晒霜：

高倍数防晒霜，防止紫外线伤害。

驱蚊液/止痒膏：

夏季必备，防蚊虫叮咬及皮肤瘙痒。

四、药品与急救

常用药品：

晕车药、感冒药、创可贴、消炎药、防蚊水等。

慢性病用药：

需随身携带长期服药，如降压药、糖尿病药等。

急救包：

包含创可贴、绷带、消毒棉球等基础用品。

五、电子设备与配件

手机及充电器：

必备通讯工具，建议携带备用电池或充电宝。

相机及配件：

记录旅途，需充电器、备用电池及存储卡。

转换插头与电源适配器：

应对不同国家电压差异。

六、其他重要物品

现金与银行卡：

部分地区不支持移动支付，建议兑换少量当地货币。

旅行保险：

涵盖意外、医疗等风险，降低突发支出。

紧急联系方式：

记录当地求助电话、使领馆联系方式及家人信息。

行李打包：

使用分仓收纳箱，重物放底，易碎品套保护套。

七、特殊注意事项

高原反应：海拔3000米以上地区需提前服用抗高原药物（如红景天）。

财物安全：贵重物品保管好，使用 money belt 隐藏现金，贵重物品委托亲友代看。

环保意识：减少一次性用品使用，垃圾随身携带处理。

以上清单可根据具体行程和目的地调整，建议出行前再次确认所需物品，并检查证件有效性。