一、核心文化地标

布达拉宫

- 世界文化遗产，藏传佛教象征，红山之上的宫殿建筑群，以白色外墙、红色主殿和金色屋顶闻名。 - 门票：淡季100元，旺季200元，建议上午参观以光线更佳。

大昭寺

- 藏传佛教重要寺庙，供奉释迦牟尼12岁等身佛像，是朝圣者心中的圣地。 - 门票：85元，需顺时针参观，尊重宗教习俗。

八廓街

- 西藏最古老街区，围绕大昭寺，可体验藏式手工艺、品尝甜茶（藏式酸奶/藏面）和购买特色纪念品。 - 推荐美食：甜茶、藏式酸奶、藏面。

二、自然与生态景观

羊卓雍措（羊湖）

- 西藏三大圣湖之一，湖水呈蓝色，被誉为“天空之境”。 - 最佳观赏点：岗巴拉山口，需注意保暖并保护生态环境。

纳木措

- 另一圣湖，湖水在星空下呈现银蓝色，与雪山相映。 - 特色体验：观景台俯瞰全景，感受高原神秘。

三、宗教与文化体验

色拉寺辩经

- 每日举行的宗教辩论活动，展现藏传佛教文化精髓。 - 需提前预约，体验藏族学术氛围。

四、线路推荐

一日游：

布达拉宫+大昭寺（含门票及简单转经）。

两日深度游：布达拉宫+八廓街+羊卓雍措（需安排交通与时间）。

环线旅行：拉萨+林芝+雅鲁藏布大峡谷（适合长线旅行者）。

五、注意事项

拉萨海拔约3650米，需提前适应高原环境，避免剧烈运动。

尊重当地宗教习俗，如进入寺庙需脱鞋、拍照需征得同意。

拼接50元人民币背面可打卡布达拉宫全景。

以上景点覆盖文化、自然与宗教体验，可根据兴趣灵活规划行程。