辽宁拥有丰富的海岛资源，不同岛屿风格各异，适合不同需求的游客。以下是综合推荐的海岛及游玩建议：

一、大连市海岛

棒棰岛

- 以山海景观著称，三面环山，南面沙滩细腻，是国家级4A级景区。可登高观海、晨雾缭绕，或体验亚洲最大园林式别墅（棒棰岛宾馆）。

- 美食推荐：

红烤全虾、咸鱼饼子、海煮杂色蛤。

广鹿岛

- 水净沙洁，拥有丰富的海产品（如虾夷扇贝）和天然浴场。可环岛骑行或垂钓，参观妈祖庙、神仙洞等古迹。

金石滩

- 包含国家森林公园和海洋世界，适合家庭亲子游。金色的沙滩与清澈海水构成美景，可观赏海豚、海龟等生物。

二、营口市海岛

仙人岛

- 三面环海，退潮时露出千米沙滩，可体验海浪浴、风力发电站。明代的烽火台和海防林构成历史与自然的交融。

三、盘锦市海岛

笔架山岛

- 以险峻的山地风光闻名，笔架山景观独特。适合登山、海滩度假，感受海浪拍打岸边的节奏。

四、其他推荐海岛

觉华岛（菊花岛）：

辽东湾最大岛屿，有“北方佛岛”之称，含辽代大龙宫寺、明代大悲阁等古迹，适合避暑、探险。

獐子岛：欧洲风格建筑与自然海岛结合，适合浪漫旅行，可体验渔家生活。

大鹿岛：黄海明珠，形似梅花鹿，适合潜水、垂钓，感受北方的夏威夷风情。

五、旅行建议

季节选择：夏季（6-8月）适合海岛度假和水上活动；秋季（9-10月）可避暑观红叶。

交通提示：部分岛屿需乘船（如广鹿岛、觉华岛），建议提前查询班次；大连市内海岛较近，可自驾或乘公交。

注意事项：部分区域需注意潮汐安全，建议穿着救生衣；尊重当地渔民习俗。