西藏的旅游区域可根据自然与人文景观进行划分，以下是主要推荐区域及特色景点：

一、拉萨市

布达拉宫

世界海拔最高宫堡式建筑，集宫殿、城堡、寺院于一体，是藏传佛教象征。

大昭寺

藏传佛教重要寺庙，拥有《文成公主进藏图》等历史文物，是藏式平川式寺庙代表。

八廓街

拉萨核心商业区，可体验藏式转经、品尝藏餐，感受市井文化。

羊卓雍措（羊湖）

西藏三大圣湖之一，湖光山色与光影变幻构成绝美景观，适合徒步或观鸟。

二、林芝地区

雅鲁藏布大峡谷

世界级自然奇观，可徒步经派镇或墨脱县，欣赏冰川、峡谷生态。

鲁朗林海

藏区著名林海景观，提供生态旅游、徒步体验，冬季雪景尤为迷人。

波密桃花沟

春季桃花盛开时如仙境，适合摄影和深度游。

三、山南地区

雍布拉康

西藏最早宫殿，藏史象征，可了解古代藏族建筑与宗教文化。

扎什伦布寺

格鲁派六大寺庙之一，以金碧辉煌的绒布寺闻名，可体验藏式转经。

四、昌都地区

冈仁波齐

被多宗教认定为“世界中心”，适合徒步转山或宗教朝圣。

帕隆藏布江大峡谷

巨大河谷景观，可观赏冰川、原始森林，感受生态多样性。

五、阿里地区

冈仁波齐转山

世界级宗教活动，信徒与游客共同参与，需注意高原条件。

纳木错

藏三大圣湖，湖水与天空交融，适合观鸟、转湖或摄影。

六、其他推荐区域

林芝色季拉山：

尼洋河与帕隆江分水岭，5134米海拔，可观赏日出、云海。

羊卓雍措湖畔：3月桃花季与秋季色彩斑斓，适合徒步或观湖。

旅行建议

季节选择：

- 拉萨：5-10月最佳，避开雨季（6-8月）；

- 林芝：3-10月，注意山体滑坡风险；

- 高山地区（如冈仁波齐、纳木错）：夏季（6-8月）气温适宜。

注意事项：

- 西藏海拔较高，需提前适应，备足防寒物资；

- 尊重宗教习俗，尤其在寺庙内保持安静。

以上区域覆盖了西藏的自然奇观与人文景观，可根据兴趣灵活规划行程。