一、防晒与遮阳类

防晒霜：

高倍数防晒霜能有效阻挡紫外线，建议选择防水型，避免游泳或出汗时失效。

遮阳伞：

防紫外线涂层设计，可遮阳、挡雨，部分款式可折叠便携。

遮阳帽：

宽边帽、渔夫帽等能保护头部和面部，搭配服装更时尚。

二、物理降温类

冰袋/冰巾：

颈部、手腕等部位敷冰袋可快速降温，湿毛巾冷冻后敷头效果更佳。

降温贴/冰凉贴：

含冰片等成分，可贴在皮肤或手机背面，持续提供清凉感。

薄荷制品：

薄荷锭、清凉油、风油精等可涂抹在太阳穴或后颈，提神醒脑。

三、药品与健康防护

防暑药品：

仁丹、十滴水、藿香正气水等可缓解中暑症状，建议随身携带。

驱蚊用品：

驱蚊液、防蚊贴、驱蚊手环等，避免蚊虫叮咬。

水电解质补充：

运动饮料或盐开水，防止因出汗过多导致脱水。

四、生活与舒适类

便携空调/风扇：

小型制冷设备，适合户外临时降温。

冰镇饮品：

冰箱冷藏饮料、自制冰沙（需搭配冰淇淋机）。

透气衣物：

浅色、宽松的棉质衣物，搭配冰丝材质衬衫提升舒适度。

五、其他实用物品

雨伞：折叠伞兼具遮阳、雨具功能，女士出行必备。

移动电源：备用电池确保手机、相机等设备不断电。

常用药品：创可贴、消毒棉球等基础医疗用品。

温馨提示：

根据行程选择合适装备，如登山选冰袋+降温贴，海滩选防晒霜+遮阳伞；

高温时段（11:00-15:00）避免强烈日照，定时补充水分；

儿童出行需额外关注防暑和防蚊措施。