根据2025年最新旅游信息，南阳及周边地区有以下推荐景点可供选择，涵盖自然景观、历史文化、民俗体验等多种类型：

一、自然景观类

塔子山梅花基地

位于卧龙区，以冬季盛开的梅花闻名，提供免费赏梅活动，适合自驾游和女生游客。

独山森林公园

国家森林公园，拥有茂密森林、清澈溪流，适合户外野餐、避暑及赏花（春秋两季更佳）。

丹江口水库

长江流域最大水利枢纽，可乘船游览，欣赏湖光山色，适合家庭及摄影爱好者。

老界岭景区

伏牛山最高峰，以云海、红叶和玻璃栈道著称，夏季避暑，冬季可滑雪。

二、历史文化类

卧龙岗武侯祠

诸葛亮故里，纪念蜀汉丞相的庙宇，包含三国历史遗迹，适合历史文化爱好者。

南阳府衙

明清县级衙门建筑群，展示古代官署文化，免费开放，适合了解廉政历史。

张衡墓与汉画馆

张衡墓所在地及汉画馆，展示南阳深厚的文化底蕴，适合文化探索者。

三、民俗文化体验

南阳豫剧艺术节

每年农历正月初一举办，可欣赏高水准豫剧演出，感受地方戏曲魅力。

社旗山陕会馆（赊店古镇）

明代建筑群，可体验传统手工艺、品尝特色小吃，感受古商埠文化。

四、生态与探险类

宝天曼世界地质公园

原始森林覆盖，生物多样性丰富，适合徒步、观鸟及生态摄影。

七峰山生态旅游区

以玻璃栈道、悬空栈道闻名，冬季滑雪，夏季徒步，适合户外冒险者。

五、免费景点推荐

南阳市博物馆：

展示南阳历史文物，免费开放。

白河湿地公园：提供观鸟、徒步等生态活动。

方城县古缯国博物馆：展示古代丝绸文化，室内展陈免费。

游览建议

季节选择：春季赏花（塔子山、老界岭）、夏季避暑（独山、丹江口）、秋观红叶（七峰山）各有特色。

交通提示：部分景区需自驾，建议提前规划路线，部分景点周边住宿设施完善。

以上推荐综合了多个权威来源，可根据个人兴趣灵活安排行程。