拍摄西藏旅游视频需要综合自然景观与人文元素，并通过光影和构图提升视觉效果。以下是具体建议：

一、拍摄内容与主题

自然景观

- 航拍与俯瞰：

使用无人机进行航拍，展现高原辽阔的雪山（如珠穆朗玛峰）、冰川（如卡若拉冰川）和森林（如桃花沟）等宏大场景。

- 光影运用：黄金时段（日出/日落）拍摄雪山时，利用斜阳余晖和云隙光，通过HDR模式平衡明暗，突出层次感。

人文景观

- 生活百态：

记录当地居民的生产生活，如茶马古道、传统节庆、手工艺制作等，展现文化底蕴。

- 建筑特色：以布达拉宫、大昭寺等标志性建筑为核心，通过光影对比和构图强化视觉冲击力。

二、拍摄技巧

设备与参数

- 使用全画幅相机搭配16-24mm超广角镜头，增强空间感；手机可利用HDR模式应对高对比度场景。

- 优先选择RAW格式拍摄，保留更多后期调整空间。

构图与视角

- 三分法则：

将主体置于画面三分之一处，平衡前景（如湖面、人物）、中景（如建筑）和背景。

- 低角度与俯瞰：拍摄纳木错湖时，低角度可呈现湖面反射天空的奇幻效果；航拍时俯瞰能展现全貌。

光线与色彩

- 早晨/黄昏时段拍摄山峰，利用斜阳和蓝天空形成金色剪影；云隙光可增强画面的神秘感。

- 色彩搭配上，注意高原色彩的冷调性，可通过后期调整增强温暖感（如人物肤色）。

三、后期制作

剪辑与叙事

- 剪辑时突出西藏文化符号（如转经筒、藏袍），通过旁白或字幕传递旅游信息。

- 添加特效（如光束、滤镜）增强情感表达，但需注意避免过度修饰。

音效与字幕

- 收集当地音乐或自然音效（如风声、流水声），丰富视听体验。

- 添加中文字幕，方便国内外观众理解。

四、注意事项

高原防护：

注意防晒、防寒，避免高原反应影响拍摄。

版权与伦理：尊重当地文化习俗，拍摄前获取必要许可。

通过以上方法，既能展现西藏的自然奇观，又能传递人文温度，制作出兼具视觉冲击力与情感共鸣的旅游视频。