带家人旅游去西藏需要综合考虑健康、行程规划、安全及文化尊重等多方面因素，以下是综合建议：

一、行前准备

健康检查

西藏高海拔地区对心肺功能要求较高，建议出发前1-2个月带父母进行全面体检，并遵医嘱提前服用红景天等抗高反药物。

预防高反

- 服用红景天1-2周；

- 携带高原安、葡萄糖口服液等应急药品；

- 入藏后避免剧烈运动，初到高原每2-3天休息1天。

物资准备

- 防晒用品（防晒霜、墨镜、遮阳帽）；

- 保暖衣物（冲锋衣、羽绒服）；

- 药品（感冒药、晕车贴、创可贴）；

- 高速公路应急工具（备胎、工具包）。

二、行程规划

选择低海拔路线

优先安排拉萨、林芝等海拔较低区域，避免过早进入高海拔景点（如羊卓雍措、纳木措）。 - 经典7天行程：

拉萨（1天）→巴松措（2天）→林芝（3天）→羊卓雍措（1天）→拉萨（1天）。

安排休息与活动

- 每天保证7-8小时睡眠，避免过度疲劳；

- 安排轻松活动，如林芝的鲁朗林海骑马、雅鲁藏布大峡谷徒步（根据体能调整）。

三、安全与舒适

交通安排

- 西藏地域辽阔，建议跟团游或包车，避免自驾；

- 提前联系当地导游（如多杰、小田），熟悉路况及景点。

饮食注意

- 选择清淡易消化食物（米粥、面条）；

- 避免辛辣油腻食物，适量饮用酥油茶；

- 每日补充水分，防止脱水。

文化尊重

- 进入寺庙遵守规定（如脱鞋、顺时针转经）；

- 尊重当地宗教习俗，避免冒犯。

四、预算与省心建议

预算控制

- 提前预订供氧酒店和门票；

- 选择一价全含的旅行团，人均3000元+性价比高。

跟团游优势

- 包含接送、住宿、门票及导游服务；

- 避免走回头路，节省时间与金钱。

五、紧急情况处理

持续监测高原反应症状，及时吸氧或就医；

随身携带充电宝及常用药品；

留意天气变化，防范山洪、暴雪等自然灾害。

通过以上准备，既能享受西藏的壮美风光，又能确保家人旅途安全与舒适。