从上海到张家界旅游的流程可分为以下几个步骤，综合整理如下：

一、交通安排

飞机出行

从上海浦东国际机场或虹桥国际机场乘飞机前往张家界荷花国际机场。建议提前通过航空公司官网或旅行平台预订机票，并关注航班动态。

接机与住宿

- 抵达后，可提前联系酒店安排接机服务，或乘坐机场大巴至市区/武陵源区。

- 推荐选择武陵源区住宿，便于游览张家界国家森林公园等核心景区。

二、行程规划（五天四晚）

第一天：上海飞抵张家界

上午：抵达张家界，办理入住手续并稍作休息。

下午：游览金鞭溪，欣赏袁家界奇峰异石，感受“哈利路亚山”般的悬浮景观。

第二天：张家界国家森林公园

上午：前往袁家界，游览天子山自然保护区，观赏云海日出和哈利路亚山。

下午：观看《魅力湘西》表演，体验湘西民俗文化。

第三天：天门山与玻璃栈道

上午：乘坐天门山索道，游览玻璃栈道和鬼谷栈道，俯瞰张家界全景。

下午：前往七十二奇楼，感受古色古香的建筑氛围。

第四天：大峡谷与土司城

上午：游览大峡谷景区，体验玻璃桥的惊险，欣赏峡谷风光。

下午：参观土司城，了解土家族历史，随后返回市区。

第五天：市区游览与返程

上午：在市区逛逛，购买特产（如三下锅、葛根粉等）。

下午：前往机场，结束旅程。

三、旅行建议

季节选择

春秋季（4-6月、9-11月）气候宜人，是最佳旅游季节。

交通费用

- 张家界市区出租车起步价约5元/公里，建议使用网约车或租车。

- 公交线路覆盖主要景区，但部分景点需步行或包车。

必备物品

- 舒适徒步鞋、防晒用品、雨具及常用药品。

- 携带身份证、护照（国际游客需额外注意）。

跟团游推荐

可选择专业导游（如“小许”），熟悉景区路线并讲解文化背景，提升体验。

通过以上安排，可充分领略张家界山水奇观与民族文化，建议提前预订并规划好行程。