一、交通方式
飞机 从湛江机场乘飞机至茂名市区，航程约1小时。建议提前预订并关注航班动态。
高铁
湛江站至茂名东站高铁车程约4小时，适合时间紧凑的游客。
长途汽车
湛江新南门车站至茂名市区，车程约12-14小时，经济实惠但耗时较长。
二、茂名主要景点推荐
（一）自然与海岛风光
中国第一滩
- 活动： 免费开放，可骑马、沙滩摩托、放风筝，体验千人大拉网等民俗活动。 - 美食
浪漫海岸旅游度假区 - 特色：
椰林沙滩与夕阳景观，适合情侣。提供温泉度假村，可安排灯光夜景和篝火晚会。
放鸡岛（潜梦岛）
- 亮点： 海水透明，适合潜水、海钓、环岛骑行。岛上木屋住宿，可体验摩托艇等水上活动。 （二）人文与历史景点高州冼太庙
- 背景： 纪念岭南圣母冼夫人，感受粤西文化信仰。可顺路游览高州古城（宝光塔、缅茄树）。茂名市博物馆
- 看点： 恐龙化石、冼夫人文化展，免费参观（周一闭馆）。 （三）生态与工业景观露天矿生态公园
- 特色： 集矿业博物馆、海滩、工业遗迹于一体的综合性景区，适合历史与自然爱好者。 三、美食推荐海鲜美食
- 必吃： 电白蚝炸、沙煲粉（加辣）、海鲜池现捞菜。 - 推荐餐厅
- 大榕树饭店（赤坎老街附近）：提供新鲜海产，推荐黑虎虾、鲍鱼等。
- 肥佬鸭粥大排档（水东镇）：特色海鲜粥品。
特色小吃 - 化州糖水：
香芋西米露、绿豆沙，推荐“化州爽爽糖水”。
- 簸箕炊：米糕淋蒜蓉酱油，口感Q弹。
四、行程规划建议
3天2夜行程示例
Day1：中国第一滩 → 浪漫海岸（日落晚餐）
Day2：放鸡岛潜水 → 市区小吃（籺村、夜市）
Day3：高州冼太庙 → 仙人洞景区（溪流瀑布）
五、注意事项
天气与安全：
- 海岛及海滩活动需关注台风预警，潜水需专业教练。
- 沙滩活动注意防晒，避免中暑。
交通规划：
- 自驾建议提前查询路况，部分景点周边停车可能紧张。
- 湛江至茂名高铁班次频繁，适合时间紧张的游客。
以上攻略综合了自然、人文及美食元素，可根据季节和个人偏好调整行程。建议提前预订住宿，并关注景区开放时间。
