从洛阳前往西藏旅游，建议选择成都作为中转站，分阶段规划行程。以下是综合攻略：

一、路线规划

洛阳→成都（约700公里）

- 选择高速直达，途径西安、成都。建议晚上抵达成都，游览宽窄巷子等景点，品尝火锅。

成都→雅江→巴塘（约400-500公里）

- 沿G318国道前行，翻越折多山（4298米）、贡嘎神山（5596米）等，途经新都桥、理塘，欣赏高原风光和草原景色。

巴塘→芒康→左贡（约300-400公里）

- 跨越金沙江、澜沧江，翻越东达山（5130米）、觉巴山，进入西藏境内，抵达芒康后继续前往左贡。

二、注意事项

高原准备

- 提前办理边防证，建议携带抗高原反应药物（如红景天）、防晒用品及保暖衣物。

- 适应高海拔环境，避免剧烈运动，初到高原避免洗澡。

车辆与路况

- 川藏公路部分路段艰险，需检查车辆状况，建议驾驶经验丰富的司机。

- 高反可能影响驾驶，必要时安排轮休。

行程节奏

- 每日行程不宜过重，预留休息时间。理塘、巴塘等地海拔较高，需放慢节奏。

三、推荐景点

四川段：

新都桥（摄影天堂）、理塘（高原明珠）、巴塘（金沙江大桥）。

西藏段：布达拉宫（需提前预约）、大昭寺、纳木错（需单独规划）。

四、住宿建议

成都：选择市区酒店，方便游览；

巴塘/芒康：提前预订藏式酒店，体验高原风情。

五、时间安排

总时长：约15-20天，建议分阶段适应高原。

季节选择：5-10月气候适宜，避开雨季（6-8月）。

以上攻略综合了交通、住宿及景点推荐，可根据实际情况调整。若时间充裕，可错峰出行以提升体验。