从昭通前往腾冲旅游，以下是综合交通和行程建议：

一、交通方式选择

飞机转高铁/汽车

- 飞机：

从昭通市区的昭通机场乘飞机至昆明长水国际机场，飞行时间约1.5小时。抵达昆明后可：

- 高铁：乘坐动车至大理（约2小时），再转乘长途汽车至腾冲（约3小时），总耗时约5.5小时；

- 长途汽车：昆明西部客运站有直达腾冲的长途汽车，车程约12小时，票价约200元。

- 高铁+长途汽车：从昆明南站乘动车至大理，再转乘汽车至腾冲，性价比高。

长途汽车直达

- 昭通西部客运站有直达腾冲的长途汽车，车程约12小时，票价约200元，适合预算有限的游客。

二、行程规划建议

一、经典路线推荐

和顺古镇+热海+火山公园

- Day 1：

- 上午：抵达腾冲后游览和顺古镇，感受江南韵味，参观艾思奇故居、元龙阁等景点；

- 下午：前往热海景区泡脚，品尝温泉鸡蛋，门票50元（周一半价）；

- 晚上：市区休息，推荐热海温泉酒店。 - Day 2：

- 上午：参观火山地热国家地质公园，了解火山地貌，门票35元；

- 下午：游览北海湿地，可泛舟或体验划草排，门票55元；

- 晚上：品尝当地特色美食，如炸虾、烤鱼。 - Day 3：

- 上午：前往司莫拉佤族村寨，体验民族风情，门票约20元；

- 下午：自由活动或返程。

滇缅抗战纪念馆+叠水河+清水中寨

- Day 1：

- 上午：参观滇缅抗战纪念馆，了解历史背景；

- 下午：游览叠水河，感受峡谷风光；

- 晚上：市区住宿。 - Day 2：

- 上午：前往清水中寨司莫拉佤族村寨，体验原始部落文化；

- 下午：返回市区休息。

二、注意事项

交通避坑：

- 机场到市区建议打车或乘机场大巴（30元/小时）；

- 租车需提前预订，市区打车软件如"三毛出行"更便捷；

- 避免在古镇购买高价手工银器。2. 季节选择：

- 5-10月为最佳旅游季，避开雨季（11月-次年4月）；

- 高反提示：海拔2000米左右，敏感体质建议第一天轻量行程。3. 住宿推荐：

- 和顺古镇内民宿性价比高（100-300元/晚）；

- 热海附近推荐温泉酒店，方便泡汤。

三、费用预算

交通：飞机（600-2000元）+高铁/长途汽车（约200元）；

住宿：3晚约600-1000元（古镇民宿+温泉酒店）；

景点门票：和顺古镇55元+热海50元+火山公园35元+北海湿地55元=200元。

以上攻略综合了交通、景点和住宿建议，可根据时间灵活调整行程。