出国旅游兑换货币需结合汇率、手续费和便利性综合选择，以下是具体建议：

一、国内兑换货币

银行兑换

国内银行汇率最优，建议提前1-2周预约并兑换所需币种，尤其是小币种（如越南盾、缅元）无法直接兑换。中国银行可兑换的币种最全，包括英镑、欧元、日元等。

注意事项

- 避免临时兑换：机场、酒店等场所汇率差大且手续费高，应尽量提前规划。

- 美元中转：若需兑换小币种，可先兑换美元，再在当地兑换，但会增加汇率损失。

二、境外兑换货币

机场兑换

- 机场汇率最低但手续费高（通常3%-9%），建议少量应急兑换。

- 优先选择银行柜台或标有“Currency Exchange”的兑换点，避免街边小店的高额收费。

酒店/兑换点

- 酒店通常提供货币兑换服务，但汇率较差且可能收取服务费。

ATM取现

- 带银联卡在境外取现汇率较银行柜台好，但部分国家仍收取手续费（如马来西亚10-20马币）。

导游处

- 跟团旅游可向导游兑换，但需支付额外费用。

三、节省汇率损失的技巧

货币选择

- 尽量兑换目的地通用货币（如美元、欧元），避免频繁兑换小币种。

- 若行程中主要使用某种货币（如欧元区旅行），可兑换该货币。

消费方式

- 使用银联卡刷卡消费，汇率折算最精准。

- 优先选择人民币消费（如酒店、支持支付宝的国家），避免直接兑换外币。

汇率对比

- 出行前查询实时汇率，避免在兑换点盲目接受低汇率。

四、其他注意事项

现金管理：

小额支付建议使用当地移动支付（如支付宝、银联卡），大额现金需注意保管。

特殊货币：部分国家货币（如英镑、日元）汇率波动较大，可结合汇率走势决定兑换时机。

通过以上方法，既能保证兑换效率，又能有效降低汇率损失。