新疆到青海的自驾游攻略可分为以下几个阶段，综合了主要景点和实用建议：

一、路线规划建议

路线选择

- 北疆路线：

乌鲁木齐→西宁→青海湖→茶卡盐湖→德令哈→茫崖→若羌（约3500-4000公里）

- 南疆路线：乌鲁木齐→喀什→塔什库尔干→喀什→和田→民丰→阿里（约3000-3500公里）

分段建议

- 第一阶段：

乌鲁木齐→西宁（约700公里），游览青海湖、茶卡盐湖

- 第二阶段：西宁→敦煌（约900公里），包含大昭寺、鸣沙山月牙泉

- 第三阶段：敦煌→茶卡盐湖（约300公里），体验高原风光

- 第四阶段：茶卡→德令哈→茫崖→若羌（约700-800公里），穿越柴达木盆地和塔里木盆地边缘

二、关键景点推荐

青海湖

- 中国最大内陆湖，夏季可环湖骑行或徒步，需注意高海拔

茶卡盐湖

- 以“天空之镜”闻名，建议清晨或傍晚前往，避免强烈日照

敦煌莫高窟

- 世界级文化遗址，需提前预约，游览莫高窟与鸣沙山月牙泉

茶卡盐湖与翡翠湖

- 茶卡盐湖需防盐腐蚀，翡翠湖色彩斑斓，适合摄影

楼兰文化公园

- 若羌必打卡的廉政教育公园，可参观“楼兰美女雕像”

南八仙雅丹地貌

- 茶卡至大柴旦路段，需注意风蚀地貌对车辆的影响

三、注意事项

高原防护

- 西藏段需防范高原反应（如头痛、失眠），避免剧烈运动，备足防晒用品

车辆准备

- 检查车辆状况，备好防滑链、备胎，部分路段（如沙漠）需特殊轮胎

路况提示

- 青海湖周边需限速，茶卡盐湖盐层松软易滑，敦煌鸣沙山沙质疏松

费用预算

- 油费、住宿、餐饮人均约2000元，建议多人拼车分摊

时间安排

- 整个行程建议15-20天，避免赶路疲劳

四、行程示例（7天北疆环线）

| 天数 | 行程安排 | 住宿建议 |

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| D1 | 乌鲁木齐→西宁，游览塔尔寺、青海湖 | 西宁市区酒店 |

| D2 | 西宁→茶卡盐湖→茶卡 | 德令哈酒店 |

| D3 | 茶卡→敦煌，莫高窟一日游 | 敦煌市区酒店 |

| D4 | 敦煌→大柴旦，南八仙雅丹地貌 | 大柴旦酒店 |

| D5 | 大柴旦→阿克塞石油小镇→敦煌 | 敦煌酒店 |

| D6 | 敦煌→鸣沙山月牙泉 | 敦煌酒店 |

| D7 | 敦煌→西宁，途中可停留青海湖 | 西宁酒店 |

以上攻略可根据季节（夏季5-10月最佳）和个人兴趣灵活调整，建议提前规划路线并预订住宿。