一、防晒防暑措施

避免高温时段活动

尽量选择清晨或傍晚出行，避免午间12点至下午3点的强烈日照，减少紫外线辐射病风险。

做好皮肤防护

- 穿着浅色、透气的衣物，如长袖衫、短裤，并涂抹高倍数防晒霜；

- 戴遮阳帽、太阳镜和遮阳伞，减少皮肤直接暴露。

补充水分与电解质

多饮盐茶水或含电解质的饮料，避免脱水。若出现头晕、恶心等中暑症状，应立即休息并冷敷头部。

二、卫生防护措施

个人卫生习惯

- 每日用开水消毒衣物、毛巾等个人用品，避免使用公共浴盆、马桶圈等可能传播疾病的设施；

- 入住酒店时检查床单被罩清洁情况，选择卫生条件良好的住宿场所。

饮食安全

- 避免食用生水或未煮熟的食物，尽量选择正规餐厅；

- 肠道传染病患者需隔离治疗，避免与健康人接触。

环境清洁

- 保持住宿环境通风，定期消毒家具、餐具等；

- 在自然景区避免接触不明水体或野生动物，防止动物源性感染。

三、其他注意事项

预防中暑与扭伤

- 搭建遮阳棚或使用冰袋冷敷，避免剧烈运动后立即活动；

- 登山等户外活动注意防滑，扭伤后应静养并抬高患肢。

药品准备

- 随身携带防暑药品（如人丹、清凉油）及常用药品，以应对突发状况。

了解当地疫情

- 出发前查询目的地的传染病流行情况，遵守当地防疫规定。

通过以上措施，可有效降低夏季旅游中的疾病风险，享受健康愉快的假期。