重庆旅游防晒防疫需从多方面准备，结合环境特点和旅行需求，具体建议如下：

一、防晒措施

物理防晒为主

重庆夏季高温且多户外活动，建议选择遮阳帽、防晒衣、防晒霜等物理防晒工具，避免长时间暴露在阳光下。

选择高倍数防晒霜

每2小时补涂一次，尤其需在游泳、出汗后及时补涂。推荐选择SPF50+、PA++++的防晒产品，并注意防水防汗性能。

利用自然屏障

尽量选择清晨或傍晚出行，避免正午烈日。若在室内活动，可通过窗帘、遮阳伞等减少紫外线直射。

二、防疫防护

佩戴口罩

在人员密集的景区、公共交通等场所佩戴口罩，降低感染风险。

药品准备

携带肠胃药（防辣）、晕车药（山路多）等常用药品，以应对可能的身体不适。

避免前往高风险区域

尽量减少前往人员密集的景点，如解放碑等，降低接触感染源的机会。

三、其他注意事项

补水保湿

夏季出汗多，需随身携带水壶，及时补充水分。推荐饮用淡盐水或含电解质的饮料。

饮食防护

选择正规餐厅用餐，避免食用生鱼片、未煮熟的肉类等易受污染食物。多吃蔬果（如番茄、胡萝卜）补充维生素C。

充电与应急准备

携带充电宝、移动电源，确保手机等设备电量充足。备好自拍杆、便携小风扇等夏季必备物品。

四、景点防晒小贴士

解放碑：

作为高人流景点，建议提前规划路线，避开正午时段，并使用遮阳设施。

武隆天生三桥：游览时注意保护皮肤，景区提供部分防晒用品，建议配合使用。

通过以上措施，既能享受重庆山城的独特风光，又能有效保护健康。