台山列岛的旅游交通和行程规划如下：

一、交通方式

陆上交通

从福鼎市出发，需自驾或乘大巴至沙埕镇。沙埕镇是离岛最近的城市，提供前往各岛的渡轮服务。

海上交通

- 船票与码头：

需提前联系船班，主要码头为沙埕港和秦屿镇码头。船程约1.5-2.5小时，票价根据人数分摊（单程约80元，往返约240元）。

- 开船时间：通常为周六上午9点，需提前确认。

二、行程规划建议

第一天

上午

- 09:00-12:30：乘船抵达台山列岛，办理入住（建议提前预订民宿或露营）。

- 12:30-13:30：在岛上用午餐，推荐海鲜面或烧烤。

下午

- 14:00-18:00：游览雨伞礁，可徒步或骑行环岛，欣赏独特海蚀地貌。

- 18:00-19:00：在东台或西台岛山搭帐篷露营。

夜晚

- 20:00-21:00：观星或看海上日出（需注意潮汐时间）。

第二天

上午

- 06:00-07:30：早起看海上日出，随后下山吃早饭。

- 08:00-12:00：自由活动，可探索南屿的“一线天”或西台岛的自然景观。

下午

- 13:00-14:00：在岛上用午餐。

- 14:00-17:00：体验海钓或环岛漫步。

- 17:00-18:00：准备返程，乘船返回福鼎。

三、注意事项

住宿预订：

建议提前联系民宿或露营地点，部分住宿需现场支付。

海鲜美食：

以新鲜捕捞的海鲜为主，推荐尝试海鲜面、烤鱼等特色菜。

安全提示：

海上活动需注意潮汐变化，露营时防范野生动物。

四、旅游季节与装备

最佳旅行时间：5-11月，夏季海水较温暖。

必备装备：防晒霜、防水衣物、鱼竿、露营装备等。

以上行程可根据个人喜好调整，建议提前规划船票和住宿，并尊重当地渔民文化。