一、预防接种

针对性疫苗

根据旅游目的地疾病流行情况接种疫苗，如：

- 热带/亚热带地区：乙脑、黄热病疫苗

- 出血热疫区：出血热疫苗

- 流行性脑脊髓膜炎高发区：流脑菌苗

- 被动物咬伤：狂犬病疫苗、破伤风抗毒素

接种时间

疫苗需提前1个月完成接种，部分疫苗需2-3剂次，具体按医嘱执行

二、卫生防护

饮用水安全

- 避免饮用生水或未煮沸的水，优先选择瓶装水并确认生产日期

- 餐饮选择正规餐厅，避免食用凉拌菜和未洗净的蔬果

个人卫生

- 每日勤洗手，尤其在进餐前、如厕后

- 使用消毒湿巾清洁手部，避免用手直接接触口鼻

环境防护

- 避免蚊虫叮咬，使用驱蚊剂或穿长袖衣物

- 阳光强烈时戴帽子、太阳镜，涂抹防晒霜

三、合理饮食与生活习惯

饮食调整

- 少食多餐，避免暴饮暴食，减少胃肠负担

- 选择清淡饮食，避免生冷、辛辣食物

补充水分

- 多喝酸奶、乳酸饮料等易消化饮品，预防腹泻

- 考虑携带电解质水或口服补液盐

作息管理

- 保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳

- 适应新环境时，尽量保持睡眠习惯

四、其他注意事项

高原反应预防

- 登山前进行体能测试，避免快速登高

- 保持充足睡眠，避免剧烈运动

花粉过敏防护

- 避免在花粉高峰期（春秋季）外出，减少接触花粉

- 携带抗过敏药物，严重者需提前就医

疾病监测与就医

- 出现发热、持续腹泻、皮疹等症状时，及时就医

- 避免前往疫情严重地区，发现传染病患者及时报告

通过以上措施，可有效降低旅游疾病风险，保障健康旅行。