旅游后收心是帮助身体和心理恢复到工作或学习状态的重要过程。以下是综合权威建议的收心策略：

一、调整作息规律

早睡早起：

尽量在每天固定时间上床睡觉，避免熬夜。长途旅行后，身体需要时间调整生物钟，可通过每天早晚各一次的深呼吸或冥想帮助快速恢复。

避免过度疲劳：

白天尽量完成主要活动（如工作、锻炼），避免晚间过度娱乐。若感到疲劳，可进行短暂小憩（20-30分钟）。

二、管理心理状态

主动调整心态：

通过自我暗示或与亲友交流，明确回归日常的必要性。例如每天对着镜子告诉自己“我是职场人，时间要紧”。

避免情绪沉溺：

减少浏览旅行照片或视频的频率，避免过度沉溺美好回忆。可逐步将注意力转移到工作或学习目标上。

三、健康管理与生活习惯调整

健康检查：

若旅行中饮食或作息不规律，建议进行一次全面体检，及时调整健康方案。

饮食调理：

避免节后暴饮暴食，选择清淡饮食，多吃蔬菜水果，帮助肠胃恢复。

适度运动：

选择散步、瑜伽等低强度运动，促进血液循环，缓解旅途疲劳。避免剧烈运动，防止肌肉拉伤。

四、环境与习惯重塑

整理空间：

清理旅行行李，整理居住环境，减少对旅途物品的依赖感。

制定计划：

重新规划工作和生活节奏，制定短期目标，逐步恢复高效状态。

规律作息辅助：

睡前泡脚、听轻音乐或阅读书籍，帮助身心放松，提升睡眠质量。

五、社交与情绪宣泄

分享体验：

通过写游记、拍照或与朋友聚会，将旅行中的快乐转化为积极能量。

避免社交压力：

节后初期避免参加大型聚会或高强度社交活动，给身心留出适应期。

六、特殊情况处理

若调整后仍感到持续疲劳、焦虑或身体不适，建议咨询专业医生或心理咨询师，排除潜在健康问题。

通过以上方法，可逐步克服“假期综合症”，重拾工作与生活的热情。关键是根据自身情况制定个性化调整方案，并保持耐心和积极心态。