一、防晒产品选择

防晒衣

- 选择UPF50+以上的高防护款，能有效阻挡99%以上紫外线。

- 推荐带凉感科技面料，保持皮肤清爽。

防晒霜

- 根据活动强度选择：

- 日常通勤（如城市短途旅行）：SPF15-30；

- 户外活动（如登山、游泳）：SPF30+，并选择防水型。

- 涂抹时间：出门前15-30分钟，每2-3小时补涂一次，游泳后及时清洗。

其他防晒用品

- 帽子：

宽边遮阳帽（帽檐7-10厘米）可遮挡面部、颈部，棉质或草编材质更透气；

- 太阳镜：选择防紫外线款式，减少眼部损伤；

- 防晒伞：晴雨两用伞，推荐黑胶涂层，重量轻便。

二、防晒行为规范

避免高峰期暴晒

- 上午10点至下午4点紫外线最强，尽量减少户外活动，尤其避免长时间日光浴。

全面防护措施

- 涂抹防晒霜时注意脖子、下巴、耳朵等易遗漏部位；

- 穿浅色衣物（如红色），深色衣物吸热更易防晒；

- 游泳时戴泳帽，上岸后及时冲洗头发。

补涂与维护

- 每2-3小时补涂一次防晒霜，运动后或出汗时立即补涂；

- 避免同一罐防晒霜连续使用超过两个夏季，需更换新产品。

三、特殊场景补充建议

室内防晒：

靠窗或阴天仍需防晒，可拉上窗帘并涂抹防晒霜；

儿童防晒：选择防水、抗过敏的防晒品，搭配遮阳帽；

晒后修复：晒伤后避免热水清洗，涂抹舒缓修护液促进恢复。

四、防晒误区规避

SPF越高越好：SPF30+已能满足日常需求，过高可能增加皮肤负担；

忽视局部防护：耳朵、脚踝等部位易被忽略，需涂抹防晒霜。

通过以上综合措施，既能有效防晒，又能兼顾旅行体验。