在旅游过程中受伤时，采取适当的保护措施和应急反应至关重要。以下是一些关键步骤和建议：

携带急救包

急救包应包括常用药品（如感冒药、退烧药、肠胃药、晕车药等）、创可贴、碘伏棉签、绷带等外伤处理用品，以及个人特殊药品（如心脏病患者的急救药）。

及时处理伤口

对于小伤口，先用生理盐水冲洗，去除异物和污垢，然后涂抹抗生素软膏，再用无菌纱布或创可贴包扎。

若伤口较大或出血不止，应用干净的毛巾或衣物按压伤口止血，并尽快就医。

遵循RICE原则

休息（Rest）：停止活动，避免加重伤情。

冰敷（Ice）：用冰袋或冷敷物敷在受伤处，每次15-20分钟，有助于消肿与缓解疼痛。

压迫（Compression）：用弹性绷带包扎受伤部位，以减少肿胀。

抬高（Elevation）：将伤肢抬高，帮助血液循环，减轻肿痛。

寻求医疗救助

一旦发生严重伤害，应立即寻求专业医疗帮助，并保留所有医疗证明和收据，以便后续维权。

购买旅游保险

旅行社通常会为旅客购买意外保险，游客可根据需要购买旅游救助保险、意外补贴保险、旅客人身意外伤害险、旅游意外伤害医疗险等。

在旅行中发生意外后，应及时联系旅行社，并按照保险合同约定的险种和投保范围申请赔付。

注意旅行安全

选择信誉好、诚信度高的旅行社，了解旅游目的地的安全情况，量力而行，避免过度劳累。

出行前做好充足准备，携带必要的药物和衣物，了解当地的天气预报。

了解法律责任

如果旅游者在旅行中受伤，可以向旅行社索赔，或根据《旅游合同管理办法》要求旅游公司承担相应的赔偿责任。

在境外受伤时，可以寻求旅行社、当地政府和相关机构、我国驻当地机构（如使领馆）的帮助，并根据《中华人民共和国旅游法》要求保险公司赔偿。

通过以上措施，可以在旅游过程中有效保护自己的健康和安全，并在发生意外时及时获得帮助和支持。