一、行程概览
拉萨市内 （2天） - 布达拉宫、大昭寺、八廓街
- 药王山观景台俯瞰全景
林芝地区
（3天）
- 雅鲁藏布大峡谷、羊卓雍错（圣湖）
- 鲁朗林海、尼洋河风光带
纳木错湖（1天）
- 世界最高咸水湖，盐湖景观
返程（1天）
- 拉萨市区自由活动或机场返程
二、每日行程安排
Day 1：抵达拉萨
上午： 抵达贡嘎机场或火车站，乘坐接机车辆前往酒店（推荐八廓街或布达拉宫附近）。 下午
晚上：品尝藏式欢迎晚宴，感受藏族风情。
Day 2：拉萨市区经典景点
上午：参观布达拉宫，提前预约门票，了解藏族历史。
下午：游览大昭寺广场，转经筒祈福，之后漫步八廓街。
晚上：药王山观景台俯瞰拉萨夜景，拍摄城市全景。
Day 3：拉萨至林芝
上午：乘车沿G318拉林高速，穿越米拉山隧道，抵达巴松措（5A级自然景区）。
下午：轻徒步湖心岛，参观措宗工巴寺，体验藏族宗教文化。
晚上：入住林芝酒店，品尝藏式美食（如牦牛酸奶、藏餐）。
Day 4：雅鲁藏布大峡谷
上午：前往雅鲁藏布大峡谷，观赏南迦巴瓦峰（需天气良好）。
下午：游览雅尼湿地公园，感受生态多样性。
晚上：抵达鲁朗林海，体验原始森林的宁静。
Day 5：林芝深度游
上午：参观卡定沟，欣赏峡谷风光。
下午：尼洋河风光带游船，观赏两岸藏族村落。
晚上：返回拉萨，自由活动或休息。
Day 6：拉萨市区自由活动
上午：再次游览布达拉宫，深入参观内部陈设。
下午：大昭寺广场转经，八廓街购物。
晚上：品尝藏式火锅或传统藏餐。
Day 7：返程或羊卓雍措
上午：若时间充裕，可前往羊卓雍错（圣湖旅拍）。
下午：返回拉萨，收拾行李，准备返程。
三、注意事项
高反预防 - 服用高原安等药物缓解高原反应，避免剧烈运动。
住宿建议
- 拉萨选择八廓街或布达拉宫附近，林芝推荐生态酒店。
穿搭准备
- 冬季需加绒冲锋衣、保暖裤，防晒用品和墨镜。
费用预算
- 人均约1000元，含交通、住宿、门票及餐饮。
四、推荐路线选择
跟团游： 适合初次旅行者，费用透明且包含接送服务。 自由行
西藏的景观多样且文化丰富，建议根据季节调整行程
