七月是云南大理的旅游旺季，综合气候、景点、活动及旅行建议如下：

一、气候条件

温度适宜

平均气温20-28℃，气候凉爽干燥，早晚温差较大，适合户外活动（如徒步、骑行）。

雨季特色

正值雨季，但雨量适中且短暂，雨后空气清新，能提升自然景观的观赏性。

二、核心景点推荐

洱海

湖水清澈，环山景观如诗如画，可乘游船、骑行环湖，或登顶苍山俯瞰全景。

苍山

绿意盎然的森林与雄伟山峰，适合徒步、索道（如云杉坪索道）及观景台俯瞰洱海。

大理古城

历史悠久的古城，游客众多，可漫步青石板路，体验白族文化，品尝特色小吃。

喜洲古镇

白族文化发源地，保存完好的古建筑和传统手工艺值得体验。

三、特色活动与体验

民族节日

可参与白族“三月街”（7月中旬至8月），感受传统歌舞、手工艺表演；火把节期间有篝火晚会和民俗活动。

户外探险

推荐骑行环洱海、徒步苍山、溯溪等，感受高原风光与生态资源。

美食与手工艺

尝试白族美食（如酸菜鱼、乳扇）、咖啡文化，或参与手工制作体验。

四、旅行建议

防晒与补水

虽然紫外线较强，但雨季空气湿润，需做好防晒并随身携带水壶。

错峰出行

旺季游客较多，建议提前预订住宿，避免景点排队；非旺季（如七月初）可享受更舒适的环境。

文化尊重

尊重当地习俗，尤其在参与民族节日时，注意着装得体（如避免暴露）。

五、总结

七月的大理以凉爽气候、绝美风光和丰富活动著称，是避暑、休闲与深度游的理想选择。只要做好防晒和行程规划，就能充分体验大理的独特魅力。