到西藏旅游省钱需从交通、住宿、饮食和景点门票等方面综合规划，以下是具体建议：

一、交通省钱技巧

选择火车进藏

硬座票价仅为硬卧的一半（约300元/硬座 vs 700元/硬卧），分段购票（如西宁至拉萨）可进一步节省费用。若时间充裕，可错峰出行以降低成本。

拼车或包车

拼车是西藏最常见的交通方式，尤其适合游览偏远景点（如纳木错）时分摊费用。若选择包车，建议提前联系司机兼导游，避免高价包车。

避开旺季

淡季（11月-次年3月）门票、住宿价格低，布达拉宫等景点还免费开放，是省钱的最佳时机。

二、住宿经济选择

青年旅舍

拉萨、日喀则等城市有大量价格实惠的青旅，床位30-50元/晚，部分提供公共厨房，适合背包客。旺季需提前预订，淡季价格更优惠。

民宿/家庭旅馆

若追求藏式体验，可选择藏式木屋或家庭旅馆，价格100-250元/晚，部分含藏餐。

客栈义工

拉萨部分客栈提供义工住宿，包含吃住，费用低至58元/晚，适合预算紧张的游客。

三、饮食节省攻略

自带食材做饭

西藏餐饮价格较高，建议购买青稞、牦牛肉等食材自行烹饪，成本可降低50%以上。

选择小餐馆或小吃摊

拉萨的川菜馆、甜茶馆等小吃摊价格实惠，甜茶套餐仅20元，性价比高。

避免高档餐厅

景区附近餐厅费用较高，尽量选择当地市场或平价餐馆。

四、景点门票优化

购买联票或套票

布达拉宫、大昭寺联票仅需100元，比分开购票便宜50%；学生、老人可享受优惠。

利用淡季免费资源

冬季（11月-次年4月）布达拉宫半价，塔尔钦等景点淡季免费，可提前规划行程。

避开人流高峰

旺季（7-8月）门票、住宿涨价，建议提前购票并选择非热门景点。

五、其他省钱建议

避免旅行社中间差价

直接联系当地向导或青旅，比旅行社报价低30%-50%。

理性消费购物

购物时讲价，市场小店比商场更便宜。

关注优惠政策

学生、老人持证件可免票或享折扣，布达拉宫冬季门票半价。

通过以上策略，预算有限游客也可轻松规划西藏之旅，7天花费可控制在2000元以内。