昆明夏季旅游建议如下，综合自然、文化、美食及住宿等多方面信息整理：

一、必打卡景点推荐

滇池

- 夏季海鸥飞舞，景色如画，适合早起乘船游湖或登龙门观景台。

- 周边配套：海埂公园、民族村、高尔夫球场等，适合休闲度假。

石林风景区

- 奇特喀斯特地貌，怪石嶙峋，适合摄影爱好者。门票130元/人，含景区交通车。

- 注意：景区内楼梯较陡，需注意安全。

云南民族村

- 一站式体验多民族风情，含大象表演、民族歌舞等互动项目，票价90元/人。

翠湖公园

- 春季柳绿花红，适合散步、拍照，周边有云南大学、博物馆等文化设施。

老街与斗南花卉市场

- 可品尝云南特色小吃（如小锅米线、鲜花饼），逛斗南花卉市场感受云南民族手工艺。

二、特色美食推荐

汽锅鸡：

福照楼等老字号餐厅，清甜滋补。

鲜花饼：嘉华等品牌，玫瑰饼、豆花米线等伴手礼佳选。

过桥米线：云平风味园等店，酱料浓郁，口感丰富。

三、住宿建议

高端酒店：

- 昆明洲际酒店（怡景路5号）：亲子设施完善，景观优美。

- 华邑酒店（红塔西路5号）：东南亚风格，绿植环绕，适合家庭。

经济型住宿：

- 老街民宿：烟火气浓厚，出行便利，适合预算有限游客。

四、旅行攻略与注意事项

气候与装备

- 夏季紫外线强，需防晒霜、太阳镜、遮阳帽。

- 温差较大，建议携带外套，避免感冒。

交通出行

- 公共交通便利，地铁、公交覆盖主要区域，骑行共享单车游览景点。

- 普者黑等景区需提前规划行程，部分景点需包船或乘坐电车。

避坑提示

- 小吃摊价格较高，建议在市区用餐；野生菌需选择正规餐厅。

- 滇池旺季人流量大，建议早起前往。

五、行程规划参考（2天）

第一天：

滇池 - 翠湖 - 老街

清晨乘船游滇池，下午漫步翠湖，晚上逛老街品尝小吃。

第二天：石林 - 普者黑

上午游览石林，下午包船至普者黑，体验荷花与民族风情。

昆明夏季兼具自然与人文魅力，建议错峰出行并做好防晒，深度游玩可体验“春城”四季如春的独特韵味。