广西巴马作为世界著名的长寿之乡，其旅游资源以自然生态、人文历史和养生体验为核心，综合多个权威信息源分析如下：

一、核心旅游资源

长寿文化体验

巴马是百岁老人分布率最高的世界五大长寿之乡之一，拥有丰富的百岁老人村和长寿博物馆，游客可近距离观察长寿老人的生活状态，了解当地独特的长寿秘诀。

自然与溶洞景观

- 百鸟岩：

以“水波天窗”著称，乘船游览可体验钟乳石奇观，洞内光影变幻如时空隧道。

- 百魔洞：被称为“天下第一洞”，含负氧离子、地磁和弱碱性水，洞中有洞、水中有洞的立体景观适合探险。

- 三门海：集天坑、溶洞、水景于一体，提供游船、观景台等多种游览方式。

山水与田园风光

盘阳河穿流而过，形成“寿在福中”等天然景观，沿岸有长寿村、五谷杂粮种植区等，可体验乡村生活与自然交融的意境。

二、行程推荐

两日游示例

第一天：

长寿村 → 百鸟岩

上午参观长寿博物馆，下午游览百鸟岩溶洞，感受大自然的鬼斧神工。- 第二天：水晶宫 → 赐福湖 → 漓江漂流

上午探索水晶宫地下溶洞，下午环湖骑行或乘船游览，晚上体验瑶族篝火晚会。

三、特色体验

养生休闲

- 负氧离子疗养：

百魔洞、长寿村等地富含负氧离子，适合泡温泉、进行磁疗养生。

- 民族文化活动：参与瑶族歌舞、竹竿舞等民俗活动，深入体验当地风情。

生态与美食

- 生态旅游：

选择民宿度假，体验乡村生活，品尝五谷杂粮、长寿宴等特色美食。 - 漓江漂流：在周边景区体验顺流而下的刺激感，欣赏山水画卷。

四、注意事项

季节选择：春夏季（4-6月、9-11月）气候宜人，适合户外活动。

交通建议：自驾游较方便，需注意山区路况，部分景点需提前预约。

巴马将长寿文化与自然景观完美融合，既能体验神秘溶洞探险，又能感受宁静乡村生活，是养生与旅游的理想选择。