杭州舟山作为浙江省的重要旅游城市，融合了自然与人文景观，适合不同需求的游客。以下是综合推荐及注意事项：

一、主要旅游胜地推荐

普陀山

- 佛教文化核心区：

被誉为“海天佛国”，是观音菩萨道场，拥有众多古刹和历史悠久的寺庙，适合中老年游客进行禅修、祈福和心灵净化。

- 特色体验：可参与早晚课诵、法会，感受佛教文化氛围；推荐沿着石板路游览，欣赏古建筑与海景交融的景致。

朱家尖

- 沙滩与海岛风情：

以细腻沙滩和清澈海水著称，是重温青春、享受阳光的好去处。适合潜水、踏浪及海鲜美食体验。

嵊泗列岛

- 海天一色的景观：

由1300余座岛屿组成，海滩与海岛景观多样，适合潜水、环岛骑行及海鲜捕捞文化体验。

潮音洞

- 自然奇观与怀旧体验：

海浪拍击洞口形成的天然音乐，洞内石壁刻有历史痕迹，适合静谧游览，勾起对往事的回忆。

二、适合中老年游客的亮点

环境与氛围：普陀山、嵊泗列岛等地的自然环境幽静，适合修身养性；朱家尖沙滩的轻松氛围适合放松身心。

文化体验：可参与佛教文化活动、渔家技艺参观，感受地方特色文化。

三、旅行建议

季节选择：

夏季（6-8月）适合海滩和水上活动，但需注意防晒；冬季（11-次年3月）气候温和，适合禅修和深度游览。

交通安排：

普陀山需乘船前往，建议提前预订船票；嵊泗列岛需自驾或包船。

健康提示：

中老年游客建议选择舒适鞋具，部分寺庙需注意着装规范。

舟山旅游以文化底蕴与自然景观取胜，中老年群体可优先考虑普陀山、朱家尖等经典线路，搭配嵊泗列岛的生态体验，形成丰富旅程。