关于三伏天的谚语，综合多个权威来源整理如下：

一、气候特征类

1. 小暑不算热，大暑在伏天

2. 夏至无雨三伏热，夏至无云三伏烧

3. 夏至鸣雷旱三伏，夏至无雨三伏热

4. 冷在三九，热在中伏

5. 三伏天来到，汗滴如雨下

二、农事经验类

1. 头伏萝卜，二伏荞麦

2. 大暑热不透，大热在秋后

3. 伏里多雨，囤里多米；伏旱伏旱，并不少见

4. 三伏不受旱，一亩增一石

5. 雨打伏头，晒死牯牛

三、生活智慧类

1. 一九二九，扇子不离手；三九二十七，冰水甜如蜜

2. 四九三十六，拭汗如出浴；五九四十五，头戴秋叶舞

3. 六九五十四，乘凉入佛寺；七九六十三，床头寻被单

4. 八九七十二，思量盖夹被；九九八十一，家家打炭墼

5. 冬练三九，夏练三伏

四、特殊现象类

1. 夏至鸣雷旱三伏，夏至无云三伏烧

2. 夏至雨丰，粮丰棉丰

3. 红云日出生，劝君莫出行

注：不同地区有特色谚语，如长江流域流传“三伏不热有秋旱”，而陕北地区则以“夏至无雨三伏热”著称。建议结合具体地域选择适用谚语。