中秋节的传统习俗和传说丰富多彩，主要包含以下内容：

一、核心习俗

赏月

中秋之夜以赏月为核心活动，象征团圆与美好。古代贵族悬挂灯笼（树中秋），民间竖旗杆挂灯，增添节日氛围。

吃月饼

月饼寓意团圆，最早见于南宋文献。传说源于唐太宗赐胡饼给文武，后演变为中秋必备食品。

祭月/拜月

古代有向月神祈求丰收、幸福的活动，现代多以赏月替代。部分地区保留拜月仪式，如北京月坛等古迹。

猜灯谜、放天灯

灯笼象征团圆，猜灯谜、放天灯等民俗活动增添节日趣味，常见于街头巷尾。

二、著名传说

嫦娥奔月

后羿射日后得仙药，嫦娥偷食奔月，玉兔捣药。中秋赏月时常寄托对她的思念。

吴刚伐桂

吴刚因犯错被罚在月宫砍伐不死之树，传说中桂树随砍即合。中秋传说中常与嫦娥故事并列。

后羿射日

后羿射下九日，拯救苍生，后与嫦娥成仙。该传说强调英雄主义与团圆主题。

三、地域特色

潮汕烧塔：

用瓦片、树枝堆砌塔形，中秋夜焚烧，象征反抗暴政。

北方拜土地神：部分地区将中秋与秋报结合，祭祀土地祈求丰收。

以上习俗和传说体现了中秋“团圆、感恩、祈福”的文化内涵，流传至今仍广为流传。