面对“我爱的人不是我的爱人，他心里每一寸都属于另一个人”的情感困境，建议从以下五个方面调整心态：

接受现实，放下执念

明确对方已心有所属，强行纠缠只会让自己更痛苦。学会接受这段感情的结束，是走出困境的第一步。

自我关怀，重建自信

通过运动、阅读、旅行等方式转移注意力，重新关注自己的需求和成长。记住，失去一个人不代表失去全部，要珍惜自己的价值。

反思关系，总结经验

分析这段感情中自己的付出与收获，思考如何在未来建立更健康的人际关系。避免重复过去的错误，提升自我边界意识。

寻求支持，分享情感

与亲朋好友倾诉内心的感受，或加入支持小组与有相似经历的人交流。不要独自承受情感压力，他人的理解和建议能提供新的视角。

保持积极，展望未来

专注于自己的生活目标，设定新的计划并付诸行动。相信时间会治愈伤痛，未来会有更美好的感情等待着你。

注：

若情感困扰持续影响日常生活，建议寻求专业心理咨询帮助。